Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Soal & Kunci PAT/UKK PJOK Kelas 7 SMP 2021

Soal PAS/UAS PJOK Kelas 7 SMP dan Kunci Jawaban 2021 - Sebelum menghadapi PAT/UKK pada jenjang SMP yang sebenarnya, tentunya Adik-Adik kelas 7 perlu meningkatkan literasi agar pemahaman terhadap materi yang dipelajari bertambah luas.

Sebagai media penambah wawasan untuk Adik-Adik serta Bapak Ibu Guru mata pelajaran terhadap berbagai jenis-jenis penilaian, kali ini Bank Soal akan membagikan referensi Contoh Soal PAS/PAT/UKK PJOK Kelas 7 SMP Tahun 2021 yang sudah lengkah dengan jawaban.




Soal & Kunci PAS Semester Genap Mapel PJOK Kelas 7 SMP Tahun 2021



1. Gerakan mengguling ke depan sikap badan membulat dinamakan...
A. Meroda
B. Guling lenting
C. Guling belakang
D. Guling depan


2. Sikap awal gerakan guling ke depan adalah...
A. Duduk
B. Jongkok
C. Bungkuk
D. Berdiri


3. Pada gerakan guling ke depan ketika panggul menyentuh matras, kedua tangan memegang tulang kering, tujuannya adalah...
A. Memudahkan berguling
B. Meluruskan arah guling
C. Menguatkan pegangan
D. Keseimbangan


4. Sikap awal berdiri membelakangi matras, jongkok kepala ditundukan, dorong kedua kaki dan berguling ke belakang sampai kembali berdiri, gerakan tesrebut dinamakan...
A. Guling lenting belakang
B. Lompat harimau
C. Guling belakang
D. Guling depan


5. Cara membantu yang aman untuk memudahkan guling ke belakang adalah...
A. Dibantu teman dengan mendorong kepala
B. Posisi permukaan matras dimiringkan
C. Lakukan guling belakang diawasi guru
D. Dibantu teman dengan menarik kedua kaki


6. Sikap akhir yang benar saat guling belakang adalah...
A. Duduk terus berdiri
B. Jongkok terus berdiri
C. Duduk terus lompat
D. Jongkok terus lompat


7. Perhatikan gambar dibawah ini ! Apa nama gerakan senam lantai tersebut?
A. Gambar 3
B. Gambar 4
C. Gambar 5
D. Gambar 6


8. Tunjukan pada gambar di atas gerakan saat lenting...
A. Gambar 3
B. Gambar 4
C. Gambar 5
D. Gambar 6


9. Sikap akhir gerakan senam yang ditunjukan gambar di atas adalah...
A. Telungkup
B. Duduk
C. Jongkok
D. Berdiri tegak


10. Pengelompokan gerakan dalam senam irama biasanya ada tiga bagian, kecuali...
A. Gerakan peregangan
B. Gerakan Inti
C. Gerakan pemanasan
D. Gerakan penenangan


11. Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali...
A. Langkah biasa
B. Langkah rapat
C. Langkah ke belakang
D. Langkah keseimbangan


12. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah...
A. Berdiri tegak
B. Berdiri istirahat
C. Berdiri santai
D. Berdiri rileks


13. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan, dan kaki kanan menyusul melangkah ke depan merupakan gerakan...
A. Langkah biasa
B. Langkah rapat
C. Langkah ke belakang
D. Langkah keseimbangan


14. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri, kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan...
A. Langkah biasa
B. Langkah rapat
C. Langkah ke belakang
D. Langkah keseimbangan


15. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri jatuhkan pada tumit dan kedua lengan di samping badan, langkahkan kaki kanan jatuhkan pada tumit secara bergantian, merupakan gerakan...
A. Langkah biasa
B. Langkah rapat
C. Langkah ke belakang
D. Langkah keseimbangan


16. Gerakan renang gaya bebas seperti meniru binatang...
A. Anjing
B. Katak
C. Kupu-kupu
D. Ikan


17. Posisi badan renang gaya bebas adalah...
A. Kepala lebih tinggi dari permukaan air
B. Sejajar dengan permukaan air
C. Kaki lebih tinggi dari permukaan air
D. Sikap badan menyamping


18. Gerakan kaki renang gaya bebas adalah...
A. Ke depan belakang secara bergantian
B. Naik turun bergantian
C. Ke depan belakang bersamaan
D. Naik turun bersamaan


19. Teknik mengambil napas saat melakukan renang gaya bebas...
A. Menengok ke arah samping
B. Menengok ke samping dan mengangkat ke atas
C. Mengangkat kepala ke depan
D. Menengok ke arah belakang


20. Perhatikan gambar berikut !
Alat yang digunakan dengan cara seperti tampak pada gambar, bertujuan untuk melatih...
A. Gerakan kaki
B. Cara bernapas
C. Gerakan tangan
D. Koordinasi gerakan


21. Gerak dasar renang gaya bebas sebagai berikut, kecuali...
A. Gerakan kaki
B. Gerakan memutar badan
C. Gerakan lengan
D. Mengambil napas


22. Dalam proses gerakan lengan renang gaya bebas, ada 3 fase yaitu :
A. Fase menarik, mendorong, istirahat
B. Fase mendorong, istirahat, lanjutan
C. Fase menarik,mendorong, lanjutan
D. Fase istirahat, lanjutan, gerakan


23. Gerakan lengan yang benar saat renang gaya bebas...
A. Kedua lengan menarik bersamaan jari-jari terbuka
B. Gerakan lengan menarik bergantian jari-jari terbuka
C. Kedua lengan menarik bersamaan jari-jari dirapatkan
D. Gerakan lengan menarik bergantian jari-jari dirapatkan


24. Kemampuan dasar yang perlu dikuasai sebelum berlatih gaya renang adalah...
A. Menyelam
B. Gerakan kaki
C. Meluncur
D. Gerakan tangan


25. Para ahli berpendapat bahwa kekurangan protein atau zat putih telur pada waktu anak-anak dapat mempengaruhi pertumbuhan...
A. kecerdasan
B. emosional
C. tubuh
D. daya tahan


26. Perkembangan jasmani pada usia 6 – 14 tahun relatif lambat dibandingkan dengan perkembangan pada...
A. Usia sebelumnya
B. Usia 14 – 18 tahun
C. Usia 10 – 16 tahun
D. Usia 16 – 20 tahun


27. Perkembangan jasmani pada usia 6 – 14 tahun sangat dipengaruhi oleh...
A. Lingkungan mental
B. Lingkungan mental dan sosial
C. Lingkungan sosial
D. Lingkungan sosial dan fisik


28. Masa pubertas berkisar pada usia...
A. 10-12 tahun
B. 12-14 tahun
C. 13-15 tahun
D. 14-17 tahun


29. Yang tidak termasuk ciri-ciri anak sehat adalah...
A. Tangkas, gesit dan gembira
B. Mata bersih dan bersinar
C. Kulit dan rambut bersih
D. Banyak senyum,kulit kasar


30. Menciptakan kembali, mengembalikan sesuatu yang hilang merupakan makna...
A. Kebugaran jasmani
B. Rekreasi
C. Olahraga
D. Gerak badan


31. Istirahat dapat dipenuhi dengan cara berikut, kecuali...
A. Bersepeda santai
B. Tidur-tiduran
C. Membaca buku
D. Nonton televise


32. Lamanya waktu tidur yang cukup, sebaiknya pada malam hari, yaitu...
A. 6 jam
B. 8 jam
C. 10 jam
D. tidak ada ketentuan


33. Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan disebut...
A. Zat makanan
B. Karbohirat
C. Lemak
D. Protein


34. Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai sumber zat tenaga adalah...
A. Protein, mineral, vitamin
B. Vitamin, mineral, air
C. Lemak, mineral, vitamin
D. Hidrat arang, lemak, protein


35. Fungsi utama vitamin adalah mengatur proses metabolsme...
A. Protein dan lemak
B. Protein dan hidrat arang
C. Lemak dan hidrat arang
D. Protein, lemak, dan hidrat arang


36. Suatu keadaan yang disebabkan ketidakseimbangan antara jumlah zat gizi yang di konsumsi dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh disebut...
A. Mutu gizi
B. Gizi salah
C. Manfaat gizi
D. Gizi buruk


37. Kurang gizi pada masa kanak-kanak, selain akan menyebabkan gangguan pertumbuhan jasmani, juga akan menyebabkan gangguan...
A. Intelektual
B. Aktivitas gerak
C. Kesehatan
D. Perkembangan mental


38. Pada tingkat berat kita mengenal dua bentuk kekurangan kalori protein. Penyakit akibat kekurangan protein disebut...
A. Kwashiorkor
B. Marasmus
C. Kurang zat gizi
D. Salah gizi


39. Upaya menunjang tercapainya pepatah “ Men Sana In Copore Sana”, adalah...
A. Olahraga teratur
B. Makan makanan bergizi
C. Istirahat cukup
D. Olahraga teratur, istirahat cukup, dan makan makanan bergizi


40. Olahraga yang dapat digunakan sebagai rekreasi...
A. Sepak bola
B. Lomba balap sepeda
C. Mendaki gunung
D. Catur


41.Jelaskan gerakan berikut dengan melihat gambar di bawah dari sikap awal sampai akhir !
Jawab :
  • Diawali berdiri
  • Bungkukan badan kedua tangan menyentuh matras
  • Dorongkan kedua kaki
  • Bulatkan badan
  • Berguling kedua kaki tetap ditekuk
  • Jongkok
  • Diakhiri berdiri tegak.


42. Apa yang dimaksud senam irama ? jelaskan !
Jawab : Senam irama adalah Gerakan senam yang dilakukan dengan diiringi irama musik


43. Sebutkan 3 macam gaya renang !
Jawab : 3Gaya bebas, gaya dada / gaya katak, gaya punggung, gaya kupu-kupu


44. Jelaskan makna dari “ Mens Sana In Cpore Sana” !
Jawab : Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat.


Bagi Adik-Adik atau Bapak Ibu yang memerlukan contoh soal diatas dan soal lainnya secara lengkap dapat di unduh pada tautan berikut.


Demikian informasi tentang Soal & Kunci PAT/UKK PJOK Kelas 7 SMP 2021 yang bisa Bank Soal berikan. Jangan lupa Follow ya biar selalu dapat notifikasi seputar informasi terbaru dari Bank Soal.